چطور رشد موها را افزایش دهیم؟

رشد موها چقدر است ؟ در تمامی انسان ها رشد موی سر حدود نیم اینچ در ماه است، مگر آنکه فرد دچار کمبود مواد مغذی شده باشد و یا بر اساس ژنتیک رشد موهایش متوقف گردیده باشد. اساسا تغذیه و وجود ویتامین های ضروری برای بدن در رشد موی نوزاد و رشد مو سر نقش بسیار مهمی دارد، به همین دلیل است که این روزها شاهد انواع مختلفی از مکمل های رشد مو در داروخانه ها خواهید بود.

آیا رشد مجدد مو امکان پذیر است ؟ بله، قدم اول برای کمک ب رشد مو داشتن تغذیه ای مناسب و سرشار از ویتامین های گروه B، زینک، روی، منیزیم، مس، مقدار کافی پروتیین ( ماهی، لوبیا و سایر حبوبات، آجیل )، بیوتین (جگر، بادام زمینی، مخمر، نان تهیه شده از آرد سبوس دار، پنیر چدار، سالمون، ساردین، آووکادو، تمشک، موز، قارچ، گل کلم، زرده تخم مرغ) و آهن می باشد.

رشد موها

چرا رشد مو کم میشود ؟

چرا رشد موهام کم شده ؟ تا حالا این سوال را از خودپرسیده اید؟ می دانید چه دلیلی برای کاهش رشد مو وجود دارد؟ اولین دلیل برای کاهش رشد موی سر تغذیه نا مناسب است که در پاراگراف قبل به طور کامل توضیح داده شد؛ از دیگر دلایلی که می تواند منجر به کاهش رشد در موهای شما شوند استفاده از مواد آرایشی مو همچون ژل و تافت هستند، این مواد در طول روز بر روی پوست سر نشسته و تنفس را از پوست سر ما خواهند گرفت. از دیگر دلایل می توان به داروهای مصرفی فرد در دوره هایی خاص اشاره کرد.

از عوارض برخی داروها ریزش مو است، بعضی دیگر از داروها نیز با تضعیف سیستم ایمنی بدن شما منجر به شدت در ریزش مو خواهند شد. اگر علاقه شدیدی به استفاده از سشوار و اتو مو داشه باشید قطعا شاهد ریزش مو و کاهش در رشد موهای خود خواهید بود. حرارت به موهای شما آسیب زده و منجر به شکننده شدن، ریزش و کاهش رشد مو خواهد شد چراکه پروتئین موجود در موهای شما را از بین خواهد برد. ژنتیک، استرس و موخوره نیز از دیگر دلایلی هستند که منجر به کاهش رشد مو در افراد خواهند بود.

برای رشد موهایتان باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و در کنار آن از راه کار های گفته شده استفاده کنید:

1. از شامپو ها تنها دوبار در هفته استفاده کنید.
2. نرم کننده ها را به هیچ عنوان به ریشه مو نزنید.
3. ماساژ سر انجام دهید تا خون رسانی به ریشه و پوست سر شما به خوبی انجام شود.
4. از انواع ماسک های تقویتی و روغن های تقویتی برای رشد مو استفاده کنید.
5. پس از استحمام موهای خود را با آب سرد آب کشی کنید.
6. موها را به آرامی یک بار در روز شانه بکشید.
7. موها را به شکل دم اسبی و گوجه ای نبندید و یا در حد امکان از کشیدن ریشه مو خودداری کنید.
8. روزی ۸ لیوان آب بنوشید.
9. موهای خود را هر ماه کمی کوتاه کنید.
10. بیماری های داخلی همچون تیرویید، کم خونی و … را شناسایی و رفع کنید.
11. استرس را از خود دور کنید.

چه ویتامینی برای رشد مو خوب است ؟

ویتامین هایی که برای رشد مو بسیار ضروری هستند ویتامین A، B، C، E، آهن، زینک، مس، منیزیم و سلنیوم، بیوتین، اسید چرب امگا ۳، پروتئین می باشند.  جالب است بدانید که روی، منيزيم و مس سه عنصر اصلي در سلامت پوست و مو بوده به خصوص مس که وجود آن در ملانین موجود در پوست و مو به کاهش سفیدی موها کمک خواهد کرد. برای داشتن این عناصر می توانید آنها را در مواد خوراکی همچون گوشت، تخم مرغ، غلات، حبوبات، جگر، ماهي، گردو، سويا، گندم، برنج، کنجد و برخي از ميوه ها مانند موز بیابید.

نکته جالبی که اشاره کردن به آن در این مبحث خالی از لطف نیست، این است که برای جلوگیری از سفید شدن زودرس موها می توانید میوه هایی همچون سيب، گلابي و هلو  را با پوست میل کنید و یا از غذاهایی استفاده کنید که در آنها مس، روی، منگنز و آهن به وفور یافت می شود.

برای رشد مو چه قرصی بخوریم ؟ شما به هر اندازه ای که بخواهید می توانید کمبود عناصر مختلف در بدن را با استفاده از مواد طبیعی همچون شیر، پنیر، ماست، مرغ، تخم‌مرغ، دانه‌های سبوس‌دار، ماهی سالمون، اسفناج، بروکلی، فلفل دلمه‌ای، کلم، جعفری، گریپ فروت، آواکادو، نان سبوس‌دار، جو، آب سبزیجات و میوه‌های تازه مانند، پرتقال، گریپ فروت، هویج، شلغم و کاهو جبران کنید، برای استفاده از مکمل ها بهتر است تا به پزشک مراجعه کنید و ابتدا کمبود های بدن خود را شناسایی کنید، اما در حال حاضر مکمل های بیوتین و هیر ویت برای افرادی که از کمبود مواد معدنی و ویتامین های مربوطه رنج میبرند توانسته نتایج خوبی در رشد موی سر ایجاد کند.

منبع:آریسته